长途开车怎么缓解疲劳?

导 语司机在长途驾驶时,需要精神保持高度集中,眼睛要紧盯车外的情况,这样是下来,司机很容易感到疲劳,那么长途开车如何缓解疲劳?

因为司机疲劳驾驶而导致的车祸越来越多,我们应当如何避免?司机在长途驾驶时,精神需要保持高度集中,眼睛要紧盯车外的情况,这样下来,司机很容易感到疲劳,那么长途开车如何缓解疲劳?

怎样缓解长途驾车疲劳

长途开车如何缓解疲劳?
(1)保持充足睡眠,一定要保证充足睡眠,每天7个小时的睡眠必不可少,保持有规律的生活习惯。 
(2)保持良好的好心情,驾驶员一定要保持良好心情,不要让各种琐碎事情影响情绪,分散注意力。  
(3)饮食清淡,驾驶员要尽量保持清淡饮食,多食蔬菜,瓜果。避免那些腻煎炸食品加重心血管负担!  
(4)保持身体健康,不要小看一些看似很轻的不适症状,如感冒等使驾驶员注意力下降,而且,身体不舒服会加速疲劳的到来。  
(5)禁止药驾,如感冒药、抗过敏药、镇静类药等药物中含有抑制中枢神经的成分,人在服用后可能会产生嗜睡、头晕、反应迟钝等不良反应。这些因素将严重影响驾驶人的驾车安全,因此驾车前尽量不要服用药物。 
(6)开车途中多休息,对于长途驾驶来说,每两个小时就要主动靠边停下来,下车休息10到15分钟,眼睛向远处看看,扭动扭动身体,放松放松脚踝。  
(7)行车时多通风,在驾驶过程中已经感觉困乏时,还可以打开车窗通通风,放不同风格的音乐,涂抹风油精,嚼嚼口香糖,与同车的乘员聊天。  
(8)控制速度,高速行驶时易使驾驶员神经紧张,在不影响交通、安全的情况下,以略低于正常速度行驶可减轻精神压力,降低疲劳。同时,行驶时尽量减少超车,减少紧急制动等动作,也可减轻疲劳。
司机承载的是全车人的生命财产安全,因此一定要避免长途开车疲劳,一切以生命安全为第一位。
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