肝脏不好怎么调理?营养膳食专家为你推荐良方

导 语目前由于生活节奏的不断加快,很多上班族忽视了对肝脏的保护,不良的饮食和生活习惯造成很多人肝脏不好,那么肝脏不好怎么调理呢?这是很多人非常关心的话题。

肝脏作为人体重要器官之一,发挥着代谢、分泌、排毒、调节机体免疫以及解毒等作用,一旦肝脏不好,直接影响身体机能的正常运转,肝功能出现紊乱。如何有效养肝,看专家给出何建议?

肝脏不好怎么调理?营养膳食专家为你推荐良方

苡苓小米粥

肝脏不好怎么调理

肝脏是人体不可或缺的一个“化工厂”。肝脏是身体重要的排毒器官,肠胃道所吸收的有毒物质,都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质,再经过胆汁或尿液排出体外。如果肝脏长期超负荷工作,太多的身体毒素无法及时排解出去,反映到人的皮肤上就是脸色暗哑、色素沉淀。所以,肝脏对人重要性不容忽视。个人病情还要结合实际情况而定,任何疾病做到早预防、早发现、早治疗,才是维护健康之根本。
那么养护肝脏的具体方法是怎样的?老宗医养生在线营养膳食专家唐秘密为大家推荐如下三种方法:
首先,肝脏不好的患者要保持一个乐观的心态。应注重调整好自己的情绪,正确对待疾病,保持乐观、平常、健康的心情,坚定战胜疾病的信心,积极治疗才有利于身体康复。
其次,肝脏不好的患者要做适当的运动。可选择在清晨时散散步,做做放松操、举哑铃、打太极等轻体力活动,原则上是以不感到疲劳为宜。运动时间一般控制在一个小时之内。
最后,在饮食方面,肝脏不好的患者应该遵循“三高一低”的饮食原则,即高热量、高蛋白、高维生素、低脂肪。要有充足的营养保护肝脏,促进肝脏的修复、再生和肝功能的恢复,合理调配营养以减轻肝脏的负担,提供适当的热量,减少蛋白质消耗。
》》此外,唐秘密还为大家推荐两款养肝护肝食疗方:
1、苡苓小米粥
制法:苡仁60克,小米150克,土茯苓20克。将上述材料洗净,将土茯苓用纱布包好,同煮成粥。取出土茯苓喝粥,1周数次。
宜忌:服时忌茶。
功效:全方具有清热除湿,健脾整胃之功效,对肝解毒能力差、容易出现湿疹,皮肤疾患,痉挛骨痛,恶疮溃烂肿毒等症状体质,都有预防兼治疗的功效。
2、红枣炒木耳

肝脏不好怎么调理?营养膳食专家为你推荐良方

炒木耳

材料:红枣15枚,白木耳15克,黑木耳15克,盐、香油,葱、姜适量,清水100毫升。
做法:将黑、白木耳洗净浸泡后,切成条状备用;大枣洗净(剖开)备用;姜入油锅爆香后,放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后,再加入洗净好的大枣,加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒,收汤后加入调味料即可食用。当主菜佐膳食用,每周数次。
宜忌:腹泻者慎用。
功效:红枣富含维生素,被称之为“维生素的宝库”。而木耳具有养肝护肝的作用,还有滋肾的功效,同时还可增加人体抵抗力。
最后,唐秘密提醒大家,日常生活中要注意保护我们的肝脏,少喝酒、少熬夜,尽量多食用养肝护肝的食物,除了以上所推荐的食疗方,荔枝柠檬木瓜、乌梅都有养肝之功。
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