清淡饮食四字真经 让你的肌肤白嫩嫩

导 语多喝水、多进食蔬菜水果,帮助皮肤排毒。女性朋友不妨试下,美容效果不错哟!

大家都羡慕韩国女孩子的皮肤这么好,其实想要皮肤好有四子真经哦。那就是“清淡饮食”。想要念好这“四字真经”,其实大有讲究哦。

皮肤好怎么做

1.多喝水、多进食蔬菜水果,帮助皮肤排毒。可适当高蛋白饮食,维持皮肤正常新陈代谢。每天盐分摄入量不要超过6克。
2.多摄入富含维生素A、B2、B6、E等的食物,维生素A、B2、B6对脂肪的分泌有调节和抑制作用,可纠正毛囊皮脂角化异常,防止毛囊堵塞。维生素E有促进皮肤血液循环、延缓衰老、改善皮脂腺功能的作用。富含上述维生素的食物有动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、南瓜、土豆卷心菜、芝麻油、菜子油等。
3.不酗酒、忌食辛辣刺激性、油腻性食物。过量酒精不仅可使皮肤脱水,作为刺激性食物,还会影响机体内分泌及油脂分泌等。辛辣刺激性食物有辣椒胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。油腻食物主要是指油脂类、煎炸类食品。这类食物摄入过多会促进皮脂腺的分泌,同时还要注意少吃甜食和咸食,保持皮肤的年轻。
4.过敏体质的朋友应远离刺激性食物或“发物”,这类食物易引起过敏,包括海鲜、牛羊肉、鸡、鲤鱼、鸭、鹅、榴莲、菠萝、芒果、香菇、竹笋等。
想要皮肤健康,负担小,可以多吃清淡的食物哦,注意自己的饮食,你也可以拥有让人羡慕的肌肤哦。
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温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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