半断食减肥的7种方法 让你更瘦一点

导 语半断食减肥法可以让消化器官休息,机能重新分配,排除体内毒素,下面一起来看下半断食减肥法的方法以及好处。

半断食减肥方法有几大优势:不会觉得太饿;营养均衡搭配;不影响正常的工作和生活;断食时间安排随意。因此,也越来越得到胖友们的青睐。那么,半断食减肥都有哪些经典方法呢?

半断食减肥的好处

1、蜂蜜断食法
一日三餐喝蜂蜜水,即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。蜂蜜的杀菌、解毒功效,可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏,增强新陈代谢,促进脂肪燃烧。但这种方法不适合患有糖尿病的人群。
2、生红茶断食法
生姜5片,红茶10克,蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜,等茶变45°时,加入蜂蜜。
适合人群:手脚冰冷、体质偏寒,想减肥又爱吃零食的女性,经常熬夜、生物钟淆乱、进食不规律的人。
tips:在喝生姜红茶时,如果觉得肚子灼热,就少喝点,一天饮用4-6杯就可以了。
3、清水断食法
这种排毒方法是在断食期间只喝清水,排毒减肥的效果最快,但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量,很容易会出现虚弱的现象,甚至还有可能会休克。所以,选择清水断食法一定要慎重。
4、牛奶断食法
在断食期间,一日三餐只饮用牛奶。牛奶不仅含有丰富的营养,基本可以满足身体的需求,还含有有益的生物活性成分,又不会给消化道增加负担。
tips:这种断食法最好不要超过3天,血脂偏高的人可以选用脱脂牛奶,不爱喝鲜牛奶的人也可以用酸奶来代替。
5、米汤断食法
糙米熬粥,去掉米渣,就是米汤了。或者你也可以直接用糙米粉来熬汤。每一餐的米汤大概是用25克的糙米来熬取。一日三餐都是喝米汤。
米汤含有丰富的营养,可以避免断食引起的乏力,而且还可以保护胃黏膜。对肠胃功能不好的人尤其适合。
半断食减肥法的好处
1.保持体内的潜在酵素
在我们每天的生活中会持续的使用酵素,但是体内的酵素数量有限,尤其持续追求美食,会大量消耗掉酵素,提早结束生命。
长期实行半断食,能大幅减少体内酵素的浪费。
2.让所有的脏器得到休息
所有的脏器,尤其是消化器官会因为暴饮暴食而过度劳动。一旦肝脏无法承受满载的作业时,就会造成毒素积存。
半断食具有让这些脏器暂时得到休息的效果,也能够发挥抗炎作用。
3.净化大肠
半断食的直接效果,即是能够扫除被宿便充斥的大肠。想要彻底净化大肠,最好实行中期或长期半断食。
大肠是会将附着于肠壁的食物变成老废宿便,而且经常散步这些腐败毒物并加以吸收的脏器,结果会制造出污浊的血液,污浊的血液流经全身,会引发各种疾病
积存宿便百害无一利,除了半断食之外,没有更好的去除宿便的方法。利用半断食去除宿便,净化肠道,才能够获得真正的健康。
4.使血液清爽
拥有干净的大肠和小肠,就能够改善血液品质。毒素红血球变少,能解除串珠状的红血球而让每个红血球独立,血液变得清澈,回复红血球的功能,增强淋巴球和白血球的力量,强化免疫力。
5.强化免疫
一旦血液清爽,活化白血球和淋巴球,就会产生强力的免疫物质细胞激素,发挥抗炎、抗肿瘤、抗菌和抗病毒作用等。而能够强化免疫的最好方法之一,就是实行半断食。
6.排泄毒素
实践半断食,不只能去除小肠和大肠的宿便,也能够消除全身细胞所拥有的“细胞便秘”。
所谓细胞便秘,是指存在于每个细胞中的宿便。当毒素无法顺利被处理时,会在细胞内藏污纳垢,造成毒素蔓延。其内容包括LDL胆固醇(坏胆固醇)、中性脂肪、各种碎片(垢)、真菌(微菌)、病原菌、病原病毒等。
一旦细胞中存在着这些物质,会使细胞生病,身体各处发炎,成为引发疾病的元凶。长期实践半断食,能够处理掉这些坏的细胞,让身体只剩下好的细胞。
7. 改善疾病
持续以中期半断食?正常饮食?中期半断食(或长期半断食)的形态来实践半断食疗法,就能根本改善或去除所有的疾病,例如能改善癌症、过敏、胶原病、生活习惯病、心脏病、肾脏病、肝病及脑部损伤等各种疾病。
8.确保理想体重
肥胖的人,因为细胞便秘导致所有的脏器功能不良。半断食最终的目的就是要制造出优质的蛋白,处理掉劣质细胞,所以能维持理想的体重。正常体重的人,持续摄取劣质食物,体内也会充斥劣质细胞。
实行半断食后,可能会比正常的体重略轻一些,变得憔悴,好像生病一般。但是不用担心,这是处理掉劣质毒素细胞而制造出优质细胞的过程。
等到变苗条而更新为优质细胞的阶段,多摄取一些优质食物,就能够回复正常的体重。
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温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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