热水如何养生 热水养生有8个好处

导 语热水洗澡不仅能够美容护肤,还能够加快全身血液循环,能够起到祛病养生的作用。那么,热水养生有哪些好处呢?

从煮饭泡茶到洗澡蒸桑拿,生活中我们总是离不开热水的,那你对热水的了解有多少呢?专家表示,用热水养生的功效比你想象中的要多得多了,今天就让小编带你来看看热水的养生的具体功用吧。

热水养生有哪些好处

热水养生有8个惊人好处

苏东坡说:“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍。”其实热水的健康好处不限于此。
1.促进血液循环:水的温热作用可扩张人体血管,加快血流速度,从而促进全身血液循环,达到温阳暖体的效果。研究表明,一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后,全身血液流量会增加10~18倍。
2.加快新陈代谢:温热作用能刺激人体激素的分泌,比如甲状腺、肾上腺激素等,从而提高机体的新陈代谢能力,以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。李方玲说,尤其是皮肤温度增高,身体微微出汗,更有助于毒素的排放。
3.消耗身体热量:泡热水澡能放松身心,恢复肌肉弹性,还能消耗大量热量。英国拉夫堡大学最新研究发现,泡澡1个小时消耗的热量,相当于步行半个小时,常泡热水澡还有助预防糖尿病
4.增强呼吸功能:喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。此外,吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润,不仅能阻止感冒病毒的入侵,还能帮助清除肺部黏液。

热水泡脚消除疲劳

5.消除大脑疲劳:当体内积累了一定的“沉积物”时,人就感到疲劳。洗热水澡、喝白开水能加快血液循环,减少血液中使人感到疲乏的物质,改善大脑血液供应,同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋,使大脑处于休息状态。
6.缓解局部疼痛:中医认为“温则通,通则不痛”。良铎说,热敷等方式能增加损伤组织的血液供应,缓解局部疼痛。比如痛经时可用毛巾热敷,能起到活血化瘀、理气止痛的功效。
7.减少疾病发作:泡脚对全身各脏腑都有保健功效。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关,足三阳则与胆、膀胱和胃有关,利用温热作用加强脚部的气血循环,利于全身提神健气,预防疾病。
8.提高交际能力:美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院研究发现,在39℃的水中洗澡可改善自闭症患者的交流能力。在较温和的环境中生活的人,其交际能力也要强一些,免疫系统也更活跃,对于疾病的抵抗力更强。
以上所述的热水养生的好处相信大家都了解了,还等什么,工作太累,赶快试试用热水泡脚来缓解疲劳吧!
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