你了解亚健康吗 如何调理亚健康

导 语亚健康是我们身体的一种常态,尤其是年轻男性们,身体藏着很多的健康问题,那么亚健康表现有哪些?该如何调理呢?

亚健康让我们的身体游走于健康与疾病之间,它对人类健康的威胁比我们想象中严重,但还是有很多人对此置之不理。该怎么调节身体的阴阳平衡,告别亚健康呢?

亚健康

亚健康你了解多少
中医学认为,人体的健康是人与自然、社会相互协调,以及自身阴阳动态平衡的结果,即:“阴平阳秘,精神乃治”,如果阴阳失衡即可产生亚健康状态乃至疾病。因此,凡是能够调整人体阴阳平衡的措施,都可以作为治疗亚健康的手段,中医药干预颇有成效,具体可从心理、运动、按摩、饮食、中药、音乐等方面进行。
机体虽无明确疾病,但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和状态,从而呈现对外界适应力降低的一种生理状态,这种状态多由人体生理功能低下、退化、老化所致。其表现主要有精神欠佳、反应能力减退、适应能力下降、失眠、健忘、代谢紊乱、食欲不振、四肢无力、内分泌失调、心情烦躁郁闷等。
如何调节身体亚健康
1、推拿按摩
推拿按摩也可有效防治亚健康,因为运用推拿手法作用于人体相应穴位或部位,刺激经络和腧穴,以调整机体生理功能,促使人体气血流通,改善其病理环境,从而使人体增强抗病能力,以达到预防疾病的作用。推拿可疏通经络、运行气血、消肿止痛、调和营卫、养心安神、平衡阴阳,可预防亚健康发生。

运动锻炼

2、运动锻炼
运动可活动肌肉、筋骨、关节,舒筋活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质,适量运动是预防和消除疲劳的重要手段,还可使人心情舒畅,长期运动可促进新陈代谢,增强体质,是预防亚健康的有效方法之一。平常可进行如散步、慢跑、打太极拳等,还可经常梳头、摩擦脚心、按揉肾俞、足三里穴等,使四肢关节、五脏六腑都得到活动,促进血脉流通,增强体质,提高免疫力,从而预防疾病发生。
3、思维放松
在思想上,要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。在起居方面,要坚持适当锻炼,走出户外进行适量运动,同时要定时睡眠、定量用餐,还要注意开窗通风。只有有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果。

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温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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