睡眠超过这个数比熬夜还伤身

导 语“睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”是很多人的梦想,然而睡得久却未必是好事。在你蒙头大睡的时候,疾病也趁机钻进了被窝。

睡得太足也是“找病”

关于睡眠时间与死亡危险率的关系,十多年来,国外有过多项大样本调查得出下表。

图表显示,睡眠时间在6.5~7.4小时之间,死亡率最低;少于4.4小时或高于8.5小时,死亡危险率会翻倍增高。

国内目前没有具体数据统计,但睡眠时间过长会影响健康。

一般而言,每天睡6~8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易中风。

另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。

如果长期睡眠不足,觉得怎么也睡不够,应该改变的不是睡眠时间,而是睡眠周期,可以晚上早点睡。

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温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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