喝牛奶有三个最佳时间,你喝对了吗?

导 语喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响,因此成人喝牛奶最好在这三个最佳时间,这样牛奶的营养才易吸收。

牛奶,营养丰富,价廉物美,是我们补身体的上好之物。

因此大多数人们都习惯每天一杯或者几杯牛奶,以期望来补充营养。但是,很多人会发现,好像喝那么多牛奶补营养的效果并不是特别好,难道牛奶营养丰富只是个噱头吗?其实这是因为你在错误的时间喝上了对的牛奶,在对的时间错过了牛奶。那么什么时候喝牛奶才是最佳时间呢?今天小编就为大家普及一下:

喝牛奶的最佳时间
一、早晨
喝牛奶的最佳时间之一在早上。不是指早上起床空腹喝一杯牛奶,而是在吃一些面包鸡蛋或者饼干之后再佐以牛奶一杯,这样就可以提供充足的营养啦。
PS:空腹喝牛奶后,奶内乳糖在体内不能被及时消化,而在肠道内发酵,大约半小时至2小时内出现胀气、肠鸣、腹痛、呕吐或腹泻等症状,统称为“乳糖不耐症”。

二、下午4时左右

这个时候午餐基本消化,可饮用牛奶,最好同时吃一点淀粉类食物,以利吸收。而且这时候人们经历了接近一天的工作与学习,因此人体普遍会感到疲惫、困倦,此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂,能帮助人体迅速吸收能量,缓解困倦现象。因此这个时间段是喝牛奶的最佳时间之二。

三、晚上入睡前半小时

睡前半小时喝牛奶是一天中最后一个最佳喝牛奶时间。晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者,牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用,能帮助人们快速入眠。睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松,且牛奶中的钙还能清除紧张情绪。所以,睡前喝牛奶好。

好了,以上就是喝牛奶的最佳时间。小伙伴们赶快记下来吧,让牛奶的营养充分吸收。


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