侯仁之长寿之道:就爱徒步旅行

导 语办公一族们,是不是很久都没有运动了?是不是很久都没有和大自然亲密接触了?是不是很久都没有来一场说走就走的旅行了?相比王健林说的实现一亿的大目标,这些只能算很小很小的目标,从今天开始,每年给自己订一个徒步旅行的计划,若干年后,你也可以谈谈你的长寿之道,这也正是侯仁之的长寿之道,爱徒步旅行。

侯仁之是我国著名的历史地理学家,他非常重视徒步旅行,从地理学上讲,这是专业研究的需要。而他本人认为,到大自然去,一方面可以游览大好河山,增加知识,而从另一方面来说,徒步旅行可以让自己的身心得到愉悦,对增强抵抗力是很有益处的,这也是他可以活到98岁高龄的原因所在。

侯仁之长寿之道:就爱徒步旅行

侯仁之

侯仁之长寿之道:就爱徒步旅行

据了解,侯仁之非常擅长长跑,长年坚持运动,跑得动时跑,跑不动的时候就散步。在他身体不是很好的时候,遇到有好的天气,就让护理人员推着他到北京大学未名湖畔走一圈。
北京地理学会副理事长朱祖希是侯老的学生,他认为,侯老之所以能够长寿,除了坚持长跑,还有两个原因:一个是胸怀宽广,另一个是徒步旅行。据朱祖希回忆,1955年秋天的时候,他到北京大学学习,侯仁之给他上的新生入学第一课就是徒步旅行:带着他们一行二三十人,从北大西门出发,往西,走挂甲屯……边走边介绍北京的历史和北京的变迁。

长期徒步旅行 会给身体带来惊人的变化

为什么侯老这么重视徒步旅行呢?徒步旅行究竟于我们人体有多大的好处?
俗话说,人老先老脚,坚持徒步旅行可以有效的锻炼身体各部位,于头脑,可以促进脑部释放内啡肽,让人们的心情愉悦;于肺部,可以增加肺活量;于背部,可以加强背肌的力量;于腿部,可以对人体的骨骼进行力量训练,可以明显增强腿部骨骼以及肌肉的力量。

侯仁之长寿之道:就爱徒步旅行

徒步旅行

具体来说,徒步旅行会给我们人体带来如下的好处:
1、徒步是一项非常温和的健身运动,它不仅仅能为我们的身体带来健康,还可以带来苗条、曼妙的身材。现代的女孩纸都想瘦成一道闪电,而徒步旅行无疑是一个很好的选择,比节食、吃减肥药物靠谱的多,而且最主要的是还能收获健康,一举两得。
2、徒步可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压糖尿病、肥胖症等有很好的作用。现代人,由于缺乏足够的运动,患病的几率每年都在大幅度的增加,尤其是三高人群,还有肥胖人群也居多,专家介绍说,我们的五脏六腑都是需要运动的,要是不运动,那么得病就是自然而然的事情,不过若是我们可以多运动,很多疾病就会有痊愈的可能。
有相关的研究表明,一周步行三小时以上的,可以有效降低35%-40%的罹患心血管疾病风险。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率。此外,徒步可以帮助降低二型糖尿病的风险,也可以帮助控制患者的病情,虽然说,徒步没有办法治愈一型糖尿病,不过它还是可以减少你所需要的胰岛素的量,徒步旅行,再加上良好的饮食以及健康的生活方式,就能够让患者的病情有所好转。
3、如今的上班族,在办公室一坐就是一整天,长此以往,就会引发颈椎病、腰椎间盘突出等症。若是可以进行徒步运动,就可以增强对背部肌肉的拉伸,同时还能锻炼脊柱的灵活性,还能改善由于久坐而造成的腰部疼痛之症。
4、在户外新鲜的空气中步行,大脑的思维活动可以变得清晰和灵活,有助于消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,一周步行三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。若是徒步旅行能够坚持四个月及以上的,和不喜欢运动的人相比,前者的反映敏锐,视觉和记忆力也会占有优势。
5、徒步旅行有助于缓解压力,现代人几乎都是压力重重,而没有很好的缓解压力的方式,长期下去,就会导致身体出现毛病,身体都会变得不健康。所以,不妨选择一个好日子,来一次徒步旅行,置于身大自然中,让这一切美好的事物来冲淡我们心理的阴霾,而且在旅途中,还可以碰到很多新奇的食物,可以看见一些从未见过的植物、动物、建筑等,会收获无穷的乐趣。我们可以想象,侯老在数十载的徒步旅行中将会收获多少这样的乐趣,也难怪他可以长寿了。
下一页:徒步旅行 去这些地方很不错
12下一页
分享到:

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

生活养生

疾病调养

人群养生

两性养生

运动养生

养生膳食

旅游养生

在线养生专家

健康自测

许芙蓉
擅长:宫颈病变,内分泌及其它妇科常见病、多发病,以及高危妊娠的诊治。
评分:
免费提问
冀连梅
擅长:2001年考取中国执业西药师资格,2007年考取美国外国药师同等资格,2014年考取美国南印第安纳大学抗凝治疗管理证书,2015年开设药师咨询门诊,工作之余致力致力于向公众普及安全、合理用药的知识,
评分:
免费提问

本类热点

办公一族们,是不是很久都没有运动了?是不是很久都没有和大自然亲密接触了?是不是很久都没有来一场说走就走的旅行了?相比王健林说的实现一亿的大目标,这些只能算很小很小的目标,从今天开始,每年给自己订一个徒步旅行的计划,若干年后,你也可以谈谈你的长寿之道,这也正是侯仁之的长寿之道,爱徒步旅行。
邵逸夫长寿秘诀与众不同 坚持工作到103岁再退休
钱学森最质朴的养生秘籍:琴瑟和鸣的忠贞爱情
南怀瑾的饮食养生:把番薯粥当主食
马万祺的养生长寿经 太极拳打了半世纪
瘊子是什么 瘊子的最佳治疗方法
国医大师路志正何以长寿?醋泡姜是唯一秘方
神医扁鹊是哪个朝代的人
热门医院
善春堂中医研究院
科室:心内科 康复科 耳鼻喉科 脾胃病科
电话:023-86825666
重庆市中医院 (医保)
科室:内分泌科 肾病科 肿瘤科 儿科 治未病中心 泌尿外科 普外科 口腔科 眼科 妇科 肛肠科 乳腺外科 麻醉科 肝病科 风湿病科 呼吸科 针灸科 神经内科 皮肤科 骨科
电话:023-63842760
重庆市北碚区中医院
科室:针灸科 肿瘤科 脾胃病科 治未病中心 耳鼻喉科 妇科 骨科
电话:023-68281618
重庆潼南县中医院
科室:肛肠科 内分泌科 骨科 针灸科 妇科
电话:023-44551551