夏季晒太阳不为人知的5大好处 别再抗拒阳光

导 语一到夏天,很多人想到的肯定都是防晒,但是,夏日阳光充足,在适当的时间出去晒晒太阳,不光能够让你有个好心情,还能给你的身体“加加油”。中医认为,晒太阳可以温煦体内的阳气,是养生必不可少的手段。

中医有句俗语:“学会晒太阳,胜过吃补药”。阳光被称之为最好的维生素D“活化剂”,常晒太阳可以减少许多疾病,不过对于我们国人而言,晒太阳的时间似乎太少,而要是说夏季更要多晒太阳,相信你的内心肯定是拒绝的。其实,夏季晒太阳的好处有很多,只是你可能不知道。

夏季晒太阳不为人知的5大好处 别再抗拒阳光

晒太阳

2.6%的人群一年四季都缺“阳光”

曾经有一项调查结果显示,在2625名被调查者中,只有25.9%的人经常晒太阳,43.8%的人偶尔晒太阳,27.7%的人很少晒,2.6%的人从来没晒过太阳。在写字楼工作的王小姐告诉笔者:“初春的时候还会偶尔出去晒晒,但现在夏天到了,阳光强烈了,防晒还来不及呢,当然不会出去晒太阳了!”对此,有专家表示:“晒太阳是一年四季都应该坚持的,偶尔晒不能很好地发挥作用。”
中医认为,晒太阳有三补:一补骨头,二补阳气,三补正气。晒太阳可促进体内维生素D的生成,有利于钙的吸收。中医还有“采日精”的说法,顾名思义,就是采集阳光以生发清阳之气,驱散体内的浊气,这就是所谓的补阳气。正气是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力,有利于机体对抗病邪。所以,不仅儿童、老人需要晒太阳,年轻人尤其是女性,夏天不能一味防晒,也要注意多晒太阳。所以,最好的方法就是晒太阳和防晒两手抓。

夏季别让自己太“阴暗” 揭秘人体晒太阳的5大好处

1、降低抑郁症发生率
研究发现,不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁,日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。而在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
2、减少感冒
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
3、延年益寿
从1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为,那些常晒太阳的人,比总呆在家里或办公室的人,更常去户外运动,这也是有益健康的重要原因。
4、提升激素水平
最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现,体内睾丸激素的水平,会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后,人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降,并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称,每天晒太阳1小时,体内睾丸激素便可增加69%。
5、降低患癌风险
美国圣迭戈大学的一项研究表明,生活在较低纬度的女性和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌

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