刘心武自创六套“心灵养生操” 给心理的大保健

导 语曾以《班主任》、《钟鼓楼》、《公共汽车咏叹调》等作品驰誉文坛的刘心武,每日辛勤笔耕不止。自1990年以来,刘心武新出版单行本著作达40余种,并在许多报刊上设置了个人专栏。除此之外,他在养生方面也颇有心得,并自创六套“心灵养生操” 。

刘心武之所以能够精力充沛地在文学中辛勤耕耘,主要是加强了心理保健。这要归功于他的六套“心灵养生操”。

刘心武自创六套“心灵养生操” 给心理的大保健

刘心武

刘心武自创六套“心灵养生操” 给心理的大保健

1、列表化解操
心乱时,在一张纸上先写一行大字“我为什么心乱”。然后列出3栏,分别写出“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”,列好后,从“小事”开始逐项化解,凡大体可以化解的,都用红笔划去;剩下的,自然要认真应对了,虽一时化解不了,但心绪经过一番梳理,自然也坦然多了。
2、自寻小乐趣操
每当提不起精神来做正事时,就先找些有趣的小事来做,例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶片之类。在琐屑的小乐趣中,无聊感便渐渐消失,于是恢复了做正事的兴致。
3、回忆美景操
心里淤着浊气时,就到沙发或床上取最舒适的姿势,在轻柔的乐曲中,闭目冥想,让名山大川的美妙镜头重新在脑海中浮现,一幕幕的美景,犹如熨心的拂尘,能将淤积沌塞的浊气涤尽。心灵将重新恢复平静。

刘心武自创六套“心灵养生操” 给心理的大保健

刘心武

4、无损害宣泄操
心中窝着一团恶气,随时要发作时,可将平时准备好的废纸使劲撕扯,或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎,同时,口中哼唱“怒发冲冠,凭栏处,潇潇雨歇……”
5、自嘲操
因洋洋得意而心理状态发生偏斜时,须作一点自嘲,做法多种,有一种叫“对镜自嘲”——“你有什么了不起?升天了么?咦,瞅你乐的!你前头的困难还多着呢……”人在自嘲中,失去的只是虚荣,获得的却是清醒。
6、走向混沌操
在过分清醒得小肚鸡肠时,便用此操加以调整。有一方法为,拿起一本唐诗宋词,随手翻开,目过口诵,摇头晃脑,以抹去萦绕于心头的那些过于细腻的算计。
正因为有这样的心理保健,加之日常的散步锻炼,刘心武虽年过花甲,依旧笔耕不辍,在城内的“绿叶居”和郊野的“温榆斋”中,双手敲击键盘嗒嗒有声,怡然自得。
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